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1日1ヨガ ~足だけの冷えに(1)~

クラスでも、夏なのに足先だけが冷える、
という方が目立っています。
末端の冷えは、いくつか原因が考えられますが、
津(水分)が巡らないまま放置してしまうと、
水が溜まったその場所が、水自体の冷たさで、冷え切ってしまうことが
あるんですよね。
そうなると、生姜をたべたり、お腹をあたためても、
なかなか効果がでないんです。
今週から、足先の水を散らす方法を、シリーズでお届けします!

(1)座って左足をまげ、
(2)右手で左足の人差し指の根元を持ち、
(3)前後に5回づつまわす

指は、根元をもつことがポイントです。
足の甲にかくれた骨までほぐれるよう、大きく回してみてください。
最初に、普段あまり動かすことのない、中の3本からやると、
気持ちよさが格別です。
そのあと両脇2本も、まわしてみてください。

ヨガは、きもちいい!と思えたら、
効果もでやすく、継続もしやすいんです。
心の向くまま、朝でも晩でも、やってみてくださいね。
by iiyo-ok | 2011-07-17 00:00 | 1日1ヨガ(金曜ラジオ)